わのわ ココロ＆からだ ととのい～心と身体の調和～浜松市マクロビ気学自分の強みで自分らしく生きる♪

今日の
はなまるＴＶで

❝オメガ3❞の油が
特集されていました。

わたしも
２年位前から
亜麻仁油を
活用しています。

（納豆と混ぜて食べたり、ドレッシングとして）



オメガ3は
油からの他にも

EPA、DHAを含む
青魚からも摂取出来ます。

油の摂り過ぎには
注意が必要だけれども、

油は
最も効率の良い
カロリー（エネルギー）源。

自分に合った
自分に必要な
油の摂り方を知って

日々
取り入れていくと
良いと思います。


❝油断大敵❞
という言葉があるけど、

本来は

ある王様が家来に
並々と油の入った壺を持たせ、

『もし1滴でもこぼしたら、命を断つ』と
命令をしたとして、

”この油で命を断たれる”
不注意は最大の敵だという、
教えの言葉として
使われているそうなんですが

”油を断つと大変な事になる”
という事もいえそうですね。

オメガ3の油が
何で良いのかというと

αリノレン酸といって
血栓を作りにくく
血液をサラサラにし、

善玉コレステロールを
増やして

悪玉コレステロールの
排泄を高める作用が
あるからなんです。


そして

‟炎症を鎮める”

‟皮膚の組織を修復する”

力がある為、

抗炎症作用にも優れ、
免疫過剰によっておこる
アレルギーの諸症状
（喘息や鼻詰まり等）
にも有効です。

＊個人差はあると思いますので、
症状に応じて摂取の仕方にはご注意が必要です。


今は
外食だったりで
使われている油の殆どは

オメガ6の油で
（ごま油、サラダ油、コーン油、
大豆油、ひまわり油等）

これらを
摂り過ぎているんですね。


油の排泄経路である

目の周りやＴゾーン

背中、ひじ・ひざ裏に
プツプツ出てきたら

油の摂り方の
見直しが必要かもしれまん。


‟油は油で制す”

ということも
言えますね。



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上村晃子（kamimura akiko)