わのわ ココロ＆からだ ととのい～心と身体の調和～浜松市マクロビ気学自分の強みで自分らしく生きる♪

最近でこそ

テレビや雑誌で
よくとりあげられる
ようになってきた

亜麻仁油


亜麻仁油には
必須脂肪酸である

体の中で
作り出すことができない

オメガ3が
含まれています。


油というと
すべて

「悪いもの」

と思って
しまいがちですが

オメガ3は

脂肪を分解する
リパーゼが豊富で

血液サラサラ

悪玉コレステロールの
排泄を高めてくれるし

アレルギーを抑えたり

尿を出やすくしたり

生理痛の緩和にも
効果がある

優れた油です。



わたしも
かれこれ

4年位

亜麻仁油を

日常に
摂りいれています。

ここに
こんな効果が♪と

断定できる効果は
分かりませんが

油でもなんでも

適量を
必要なときに

コツコツ
続けてみることで

その効果は
何ら得られて
いくと思います。



最近発見した
こちらは

ローストされた
粒状のもの。

ごまみたいですね。


購入するとき
LOTUSさんで

液状のものとの
違いを尋ねたら

食物繊維が豊富で
腸内環境を
整える効果が
あるとのこと。

それと

アマニリグナンといって
ポリフェノールの一種で

大豆イソフラボンに似た
働きをするものが
多く含まれていると
記載されてました。


便秘がちな方や

女性には

嬉しい
食材のようです☆

2014/01/27

❝オメガ3❝の油を上手に活用して。

今日のはなまるＴＶで❝オメガ3❞の油が特集されていました。ワタシも２年位前から亜麻仁油を活用しています。（納豆と混ぜて食べたり、ドレッシングとして）油からの他にもEPA、DHAを含む青魚からも摂取出来ます。油の摂り過ぎには注意が必要だけれども、油は最も効率の良いカロリー（エネルギー…

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